في اكتشاف أثري لافت أعاد فتح صفحات منسية من التاريخ الأوروبي، عثر باحثون في إسبانيا على رفات الملكة إليسيندا دي مونتكادا داخل دير يعود للقرن الرابع عشر، قبل أن تقودهم عمليات التنقيب إلى مفاجأة أكبر: 25 هيكلاً عظمياً لضحايا مدفونين وسط علامات غامضة من العنف وإعادة الدفن المتكرر.وأظهرت النتائج، التي أُعلن عنها في 28 مايو، صورة أكثر تعقيداً مما كان يُعتقد سابقاً عن الحياة داخل دير سانتا ماريا دي بيدرالبيس في برشلونة، وعن أولى المجتمعات التي سكنت المكان.تعود قصة الدير إلى عام 1327 حين أسست الملكة إليسيندا، زوجة الملك خايمي الثاني ملك أراغون، هذا الصرح الديني، وبعد وفاته، انتقلت للعيش داخله حتى وفاتها عام 1364، حيث بقيت فيه قرابة أربعة عقود.داخل قبرها، اكتشف الباحثون هيكلاً عظمياً يعود لامرأة في نحو السبعين من عمرها، تظهر عليه آثار مرض خشونة المفاصل المرتبط بالتقدم في السن. كما وُجدت بقايا أكفان بسيطة، إلى جانب شظايا من الحرير المزخرف بخيوط معدنية، إضافة إلى نباتات مثل إكليل الجبل والآس، يُعتقد أنها استخدمت ضمن طقوس الدفن.كما فندت الدراسة اعتقاداً قديماً بأن قبر الملكة كان يمتد عبر جدار يفصل بين منطقتين من الدير، مؤكدة أن المقبرة كانت في الواقع مقسمة إلى جزأين متقابلين.<h2>خصلة شعر</h2>المفاجآت لم تتوقف عند قبر الملكة. فقد كشف فحص أحد المدافن التي كان يُعتقد أنها تعود لفارس يدعى أرتاو دي فوكسيس عن رفات امرأتين وثلاثة أطفال، بينهم خصلة شعر محفوظة لامرأة ظلت سليمة قرابة 700 عام.وفي قبر آخر يُنسب تقليدياً إلى الراهبة فرانشيسكا سابورتيا، تبين أنه احتوى على ما لا يقل عن تسعة أشخاص دُفنوا في فترات زمنية مختلفة، مع أدلة على إعادة فتح القبر مراراً. والأكثر إثارة أن بعض الجماجم كانت تحمل آثار طعنات قاتلة.كما عثر الباحثون على جثمان امرأة لا تزال آثار جنينها في قناة الولادة، يُقدّر عمره بين 20 و23 أسبوعاً، في مشهد نادر يزيد من غموض ظروف الوفاة داخل الدير.<h2>أمراض وإصابات</h2>تكشف النتائج صورة غير متوقعة عن مجتمع ديني تقوده نساء من طبقات نبيلة، عشن عمراً أطول نسبياً مقارنة بمتوسطات القرن الرابع عشر، لكنهن واجهن أيضاً أمراضاً وإصابات خطيرة، بعضها ناتج عن صدمات عنيفة.وأظهرت التحاليل وجود إصابات نافذة في بعض الهياكل العظمية، بما في ذلك جماجم رجال مدفونين داخل محيط الدير، ما يشير إلى احتمال وقوع حوادث عنف لم تُسجل تاريخياً.كما وثّق العلماء طقوس دفن متنوعة شملت الأكفان القماشية، والزهور، والشموع، والأعشاب العطرية، في حين ساعدت أكثر من 200 عينة نباتية في إعادة بناء ممارسات جنائزية معقدة داخل الموقع.لا يزال الباحثون يجرون تحاليل جينية ودراسات للكربون المشع والمواد الأثرية لفهم هوية المدفونين، وكشف العلاقات العائلية، وتتبع أصولهم الجغرافية، وربما اكتشاف أمراض قديمة ظلت مخفية لقرون.ويبدو أن هذا الدير الهادئ، الذي كان يُعتقد أنه مجرد مركز ديني نسائي، يخفي وراء جدرانه قصة أكثر قتامة وتعقيداً، تمتزج فيها سلطة النبلاء، وطقوس الدين، وملفات عنف لم تُغلق حتى اليوم.

مقبرة ملكة تفتح أبواب الجحيم داخل دير العصور الوسطى

نجح علماء روس من جامعات غانا وجامعة الأورال الفيدرالية في تحديد تأثير زيت إكليل الجبل العطري كمضاد للبكتيريا، وخاصة ضد مسببات الأمراض المقاومة، مثل المكورات العنقودية الذهبية، والكلبسيلا الرئوية، والإشريكية القولونية وغيرها من البكتيريا الإيجابية الجرام والسلبية الجرام.وبحسب الدراسة التي نشرت في مجلة «ساينتفيك رشا»، يفتح هذا الاكتشاف آفاقاً جديدة لزيادة فعالية العلاج المضاد للبكتيريا، وخاصة ضد السلالات المتعددة المقاومة، وهو أمر مهم للغاية في سياق مشكلة مقاومة مضادات الميكروبات المتزايدة.وقارن العلماء في دراستهم التأثيرات التآزرية لزيت إكليل الجبل مقابل المضادات الحيوية التقليدية، حيث وجدوا أن 3.13 إلى 6.25 ملغ/مل من زيت إكليل الجبل كافٍ لتثبيط نمو البكتيريا المختبرة، و3.12 إلى 12.5 ملغ/مل لقتل الميكروبات.وأما بالنسبة لفعالية المضادات الحيوية، احتاج العلماء لقمع البكتيريا الإشريكية القولونية، إلى 250 ميكروغرام/مل من المضاد الحيوي التقليدي الأمبيسلين.

إكليل الجبل مضاد للبكتيريا

كشفت طيران الإمارات، عن تعاون جديد مع العلامة التجارية الإيرلندية الرائدة في مجال المنتجات العضوية الفاخرة "VOYA".
وبموجب هذه الشراكة طورت VOYA عطور Eau de Toilette راقية ومترفة، مصممة خصيصاً لمسافري طيران الإمارات على متن الدرجتين الأولى ورجال الأعمال، وذلك في إطار جهود الناقلة المستمرة للارتقاء بمنتجاتها وخدماتها، ومنح مسافريها تجربة سفر فريدة.
جاء تصميم هذه العطور المتميزة بعناية فائقة باستخدام مواد طبيعية حصرياً لطيران الإمارات، وتعد أول عطور Eau de Toilette على الإطلاق ضمن مجموعة منتجات VOYA الأكثر مبيعاً.
وستستخدم طيران الإمارات، مئات الآلاف من زجاجات العطور الجديدة سعة 50 مل كل عام على متن شبكة رحلاتها التي تضم 400 رحلة يومياً.
وقبل تطوير هذه العطور المميزة، درست طيران الإمارات وVOYA الاتجاهات الدولية والصناعية، لتطوير أريج فريد يمثل كلا العلامتين التجاريتين، ومستوحى من الطابع العالمي لطيران الإمارات، ويلبي تطلعات ومتطلبات مسافري الناقلة من جميع أنحاء العالم.
وقد استخدم في تطوير هذه العطور زيوت عطرية طبيعية مشتقة من عدد لا يحصى من الوجهات، كما أن تصميم زجاجات العطور مستوحى من صورة تعبر عن السفر إلى آفاق غير مسبوقة، وتتمثل في مشهد غروب الشمس فوق المحيط.
كما يوفر هذا التعاون المستوحى من المناظر الطبيعية الرائعة والتراث الغني لأيرلندا، تجربة حسية لا مثيل لها، تمزج بين الرقي والطبيعة، مع استحضار هدوء وروعة طبيعة جزيرة إميرالد الإيرلندية.
ويتمتع مؤسساVOYA، مارك وكيرا والتون، بسنوات طويلة من الخبرة في العمل مع العطور المشتقة من مكونات من مختلف أنحاء العالم، وقد استمتعا بفرصة ابتكار عطر فاخر لطيران الإمارات، حيث تمثل هدفهما في الجمع بين عناصر من موطنهما في أيرلندا مع الروائح الأيقونية للشرق الأوسط، لتقديم عطور مميزة ومثيرة وفريدة من نوعها.
ويتميز العطر الرجالي الذي يأتي في زجاجات أنيقة بمزيج رائع من البرغموت والفلفل والأزهار البيضاء، وأريج يجمع بين النعومة والحرارة ليمنح مستخدمة شعوراً رائعاً بالتألق والهدوء.
ويقول مارك والتون مؤسس VOYA: "لطالما أحببت الغابة بقدر ما أحببت المحيط، لذلك أردت ابتكار عطر منعش وطبيعي. فهذا العطر يتميز بالكثير من العمق، حيث تصبح المكونات الأساسية واضحة تماماً بعد أن تهدأ الرائحة العليا الأولية".
وبدورها تقول كيرا والتون، مؤسس VOYA: يتواجد زهر العسل في الغالب على المنحدرات الساحلية لأيرلندا، وإلى جانب كونها نباتا جميلا، فهي مرادفة لطفولتي. وكان من المهم بالنسبة لي إقران أريجها مع أريج الحمضيات الطازجة مثل البرتقال إلى جانب الريحان، وموازنتها مع أريج خشب الأرز وبلسم الجورجون. فالعطر متألق ومترف ما يجعله رفيقاً مثالياً للسفر".
وتتوفر العطور الجديدة للاستخدام المجاني في دورات المياه في الدرجتين الأولى والأعمال على متن رحلات طيران الإمارات، ما يجعل منها إضافة مميزة إلى المجموعة الحالية من منتجات السبا الفاخرة من VOYA التي طالما تمتع بها مسافرو الناقلة على مدى السنوات الثماني الماضية.
وتشمل مجموعة "VOYA" المتوفرة لمسافري طيران الإمارات في الشاور سبا الجوي المميز على متن طائرات A380، وكذلك في صالات طيران الإمارات الفاخرة في المطارات، كلاً من الشامبو والبلسم وسائل غسل الجسم ومرطب الجسم وغسول اليدين والصابون وكريم اليدين. كما يتوفر كريم VOYA لليدين والجسم في دورات مياه الدرجتين الأولى والأعمال بطائرات طيران الإمارات.
وتضم تشكيلة عطور طيران الإمارات ثلاثة عطور مختلفة يمكن للعملاء الاختيار من بينها، وتشمل أريج إكليل الجبل والنعناع المنشط، والخزامى وإكليل الجبل الهادئين، والليمون واليوسفي المهدئ. أما بالنسبة لتشكيلة منتجات العناية بالبشرة من VOYA والمصممة لطيران الإمارات فهي مصنوعة من الأعشاب البحرية الطبيعية، التي يتم حصادها يدوياً من قيعان البحر من قبل شركة سليغو في أيرلندا.
وتماشيا مع التزام طيران الإمارات بالحصول على منتجات مستقاة من مصادر مسؤولة بيئياً، تحتوي منتجات VOYA على أكبر عدد ممكن من المكونات العضوية، ويتم تعبئتها باستخدام مواد قابلة لإعادة التدوير. إذ تفخر VOYA بكونها علامة تجارية تعارض الإساءة إلى الفصائل الحيوانية والنباتية، وتعارض ممارسة التجارب عليها في أبحاث مستحضرات التجميل، وتتعاون مع Plastic Bank لدعم مهمتها لوقف تسرب المنتجات البلاستيكية إلى المحيطات.

الاقتصادي

Economy

سياحة وسفر

Tourism

طيران الإمارات تبتكر عطوراً حصرية جديدة لمسافريها بالشراكة مع VOYA

كشفت طيران الإمارات، عن تعاون جديد مع العلامة التجارية الإيرلندية الرائدة في مجال المنتجات العضوية الفاخرة "VOYA". وبموجب هذه الشراكة طورت VOYA عطور Eau de Toilette راقية ومترفة.

في بعض الأحيان، تكشف الأشياء الصغيرة عن مفاجآت كبيرة، وينطبق هذا على نبتة السرخس الصغيرة التي تنمو في حفنة من الجزر جنوب المحيط الهادئ.
لقد اتضح أن هذه النبتة ذات المظهر العادي للغاية، تحتوي على أكبر جينوم تم اكتشافه على الإطلاق، إنه أكبر بنحو 50 ضعفاً مقارنة الجينوم البشري. لذلك، تحمل هذه النبتة الآن 3 أرقام قياسية في موسوعة غينيس، بصفتها أكبر جينوم لكائن حي، أكبر جينوم نباتي، وأكبر جينوم للسرخسيات. المشكلة أن حماية هذه النبتة تشكل مصدراً للقلق، فالكائنات الحية ذات سلسلة الجينوم الكبيرة تنمو وتتكيف ببطء، في ظل الظروف المناخية المتغيرة. ويخشى علماء النبات من عدم صمود هذه النباتات، التي تعود إلى ما قبل عصر الديناصورات، أمام التغيرات المناخية.
ومع ذلك، يسلط هذا الاكتشاف الضوء أيضاً على أسرار شفرات الحياة المحيطة، في وقت قد نميل فيه إلى مدح وتهنئة أنفسنا لفهمنا لها. فحتى مع قيام العلماء بتعديل الجينوم البشري لعلاج بعض الأمراض الوراثية، وتعديل الحمض النووي للنباتات لتطوير محاصيل مقاومة للمناخ، لا يزال بإمكان الطبيعة مفاجأتنا باكتشافات هائلة.
وأخبرتني إيليا ليتش، عالمة الأحياء التطورية للنباتات في الحدائق النباتية الملكية في كيو بإنجلترا، وهي عضوة في الفريق العالمي الذي توصل إلى هذا الاكتشاف، أن غالبية الناس لن يعيروا اهتماماً لحامل الـ 3 أرقام القياسية الجديد، حيث يبلغ طول السرخس الشوكي (Tmesipteris oblanceolate)، نحو 10-15 سنتيمتراً فقط، ويتميز بأوراقه المتفرعة الرقيقة، التي تطوّق الجذع، بدلاً من السعف المورق، حيث يبدو من بعيد كغصن إكليل الجبل.
في العام الماضي، قام فريق بقيادة جومي بيليسير من معهد برشلونة للنباتات، وبمشاركة مختصين من كاليدونيا الجديدة، بقطفه من موطنه الأصلي في جزيرة كاليدونيا الجديدة، وهي منطقة فرنسية وراء البحار، جنوب غرب المحيط الهادئ. بعد ذلك، بدأ تحليل الجينوم، حيث تتضمن هذه العملية عزل نواة الخلايا النباتية وصبغها بصبغة ترتبط بالمادة الوراثية أو الجينية، وكلما كان عدد الصبغات الجينية أكبر، كان الجينوم أكبر.
وقد برز هذا الجينوم بالتحديد، حيث يتم قياس حجم الجينوم بالأزواج القاعدية، على غرار «الدرجات» الموجودة على اللولب المزدوج، ويحتوي الجينوم البشري على أكثر من 3 مليارات زوج قاعدي، وحال فك تشفير الحمض النووي، سيمتد إلى مترين.
في المقابل، بلغ جينوم السرخس الشوكي أكثر من 160 مليار زوج قاعدي، وإذا تم فك تشفيرها، ستصل إلى 106 أمتار، أي أطول من ساعة بيغ بن، وعبّرت ليتش عن ذلك بالقول: «كنت في حالة ذهول». إن هذا الجينوم يفوق أكبر جينوم حيواني، وهو الموجود في السمكة الرئوية الرخامية، بمقدار 30 مليار زوج قاعدي، وعلى حامل الرقم القياسي السابق في النباتات، نباتات باريس جابونيكا المزهرة، بحوالي 11 مليار زوج قاعدة - والذي اكتشفه نفس الفريق أيضاً.
والأسبوع الماضي، نُشرت النتائج في مجلة «آي ساينس». وتؤكد النتائج، خلافاً للحدس، أن حجم جينوم الكائن الحي لا صلة له بمستوى تعقيده، لكن يبقى العديد من الأسئلة دون إجابة، مثل كيف يطوي نبات السرخس الشوكي الكثير من الحمض النووي في خلايا لا يزيد عرضها على جزء من الملليمتر؟ وبالنظر إلى أن أقل من 1 % من هذه المادة الوراثية يُعتقد أن لها دوراً وظيفياً، فكيف تفحص الخلايا الجينوم الضخم للعثور عليها؟.
وتوضح ليتش قائلة: «الأمر يشبه البحث عن عدد قليل من الكتب التي تحتوي على تعليمات للعيش والبقاء، داخل مكتبة مليئة بملايين الكتب.. إنه أمر مذهل بالنسبة لي». وخلافاً للكائنات الحية ذات الجينوم الأقل حجماً، تبدو هذه الكائنات غير قادرة على التخلص من الحمض النووي الزائد عن الحاجة، الذي قام بنسخ نفسه عشوائياً، وتراكم بمرور الوقت. ويكاد يكون الأمر كما لو أن الجينومات تعاني من السمنة، على حد قول ليتش.
وبالنظر إلى الجهد اللازم لرعاية الجينوم الضخم، من غير الواضح كيف تنجو هذه النباتات في الطبيعة. وتعني آليات تكرار 106 أمتار من الحمض النووي مع كل انقسام خلوي، أن النبات ينمو ببطء، ويحتاج إلى وفرة من النيتروجين والفوسفور. ويتطلب ذلك موائل مستقرة غنية بالمغذيات، مع القليل من المنافسة على الموارد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجينومات الكبيرة تعيق كفاءة عملية التمثيل الضوئي، ولا يعرف علماء الأحياء ما إذا كان ثمة حد أساسي لحجم الجينوم.
ومن شأن إجراء المزيد من الأبحاث، الإسهام في جهود الحفاظ على النبات، وهو أمر تعتبره ليتش ضرورياً، حتى بالنسبة لأنواع السرخسيات غير المعروفة، نظراً لأن النباتات تدعم فرص الحياة على كوكب الأرض. وستكون الخطوة التالية، هي تحديد تسلسل جينوم السرخس الشوكي (من المتوقع أن يحتوي على نحو 100 ألف جين، بينما يمتلك البشر 20 ألفاً).
كما ترغب ليتش في إحضار عينة لزرعها في كيو، وهي مهمة إدارية شاقة، زادت تعقيداً بسبب خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي.
ويتطلب كلا الهدفين رحلة استكشافية أخرى، لكن في الوقت الحالي، يجب أن ترضخ الجينومات إلى الجغرافيا السياسية. فمنذ مايو، شهدت كاليدونيا الجديدة اضطرابات سياسية مستمرة، تتعلق بمحاولة توسيع نطاق حقوق التصويت على الجزيرة، ولا يُنصح بالسفر دون ضرورة، والزيارات معلقة حالياً.
ومن هذا المنطلق، ترمز حكاية السرخس الشوكي إلى أكثر من مجرد الحديث عن جينوم ضخم، فهي تكشف عن جزء من الأعباء التي يتحملها عالم النباتات، والتي تتمثل في التعامل مع النباتات والسياسة والعمل الإداري.

الاقتصاد العالمي

Global

اكتشاف الجينوم الأكبر يؤكد عدم أهمية الحجم دائماً

60.jpg

في بعض الأحيان، تكشف الأشياء الصغيرة عن مفاجآت كبيرة، وينطبق هذا على نبتة السرخس الصغيرة التي تنمو في حفنة من الجزر جنوب المحيط الهادئ. لقد اتضح أن هذه النبتة ذات المظهر العادي للغاية،

يشتهر نبات إكليل الجبل بخصائصه العلاجية، حيث يساعد تناول كمية قليلة منه في اليوم، على تحسين عملية الهضم ويخفف التوتر العصبي، كما يساعد على التعافي بعد الجلطة الدماغية.
ويؤكد الباحثون أن إكليل الجبل يعزز زيادة إفراز عصير المعدة، ما يؤثر إيجابيا في عملية الهضم. كما أن من أهم خصائصه تقليل تكوين المواد المسرطنة في الطعام. لأنه عند إضافة إكليل الجبل إلى الطعام، يقلل محتوى المركبات الحلقية غير المتجانسة الضارة وغلوزة البروتين، مع الحفاظ على الخصائص المفيدة للطعام بعد المعالجة الحرارية. بحسب روسيا اليوم.
وبالإضافة إلى ذلك إكليل الجبل مفيد للقلب، حيث يعزز انقباضات القلب ويرفع مستوى ضغط الدم لفترة قصيرة.
ويقول الدكتور سيرغي أغابكين أن الزيوت الطيارة لإكليل الجبل تساعد على تطهير الهواء داخل المنزل من الميكروبات بما فيها المكورات العنقودية والمكورات العقدية والإشريكية القولونية بنسبة 80 بالمئة. 
وقد ثبت أن استنشاق هذه الزيوت يحسن الذاكرة القصيرة والبعيدة المدى. 
كما ينصح باستخدام إكليل الجبل في علاج التهاب الحلق والشعب الهوائية وسيلان الأنف والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة. وبالإضافة إلى ذلك يخفض مستوى الإجهاد ومستوى الأدرينالين في الدم وكذلك يقلل من استجابة الجلد للمهيجات الخارجية.

الصحة

Health

حياة

Life

علاج للعديد من الأمراض.. خصائص مذهلة لنبات إكليل الجبل

يشتهر نبات إكليل الجبل بخصائصه العلاجية، حيث يساعد تناول كمية قليلة منه في اليوم، على تحسين عملية الهضم ويخفف التوتر العصبي، كما يساعد على التعافي بعد الجلطة الدماغية.

يوصي الخبراء بضرورة شرب 1.5 لتر من الماء يوميا، ويحذرون من أن شرب أي كمية تقل عن لتر واحد في اليوم تعتبر غير كافية لتعويض احتياجاتنا، ولاسيما عندما يكون الطقس دافئا، أو بالنسبة لأولئك الذين يمارسون نشاطا بدنيا شاقا مثل الرياضة. 
وفي حال كان المرء يرغب في زيادة كمية المياه الغازية أو ماء الصنبور، فإن هناك الكثير من النكهات التي من الممكن أن توفر دفعة إضافية.
ومن الممكن تجربة تناول الفاكهة أو الأعشاب، وبهذه الطريقة يمكن للمرء أن يروي عطشه بدون الاستعانة بأي سكر أو إضافات من بين تلك التي توجد في الماء ذات النكهات الذي يتم بيعه في السوبرماركت. 
ويساعد ذلك الأشخاص الذين لا يستمتعون بشرب الماء بشكل عام، حيث يجعلهم يخدعون أنفسهم لجعلها تجربة ممتعة، بحسب ما يقوله خبير المياه أندريه أوليج.
ويساعد الماء المنكه الأشخاص على التأكد من أنهم يشربون الكمية الموصى بها بصورة يومية، وتقول بعض المدونات أيضا إن هناك فوائد أخرى تشمل "تأثيرات التخلص من السموم". إلا أن العلماء يشيرون إلى أن الأبحاث لم تثبت ذلك بعد. 
ولكن إضافة الفواكه والأعشاب والخضروات إلى إبريق الماء يوفر نوعا من الاختلاف والاستمتاع، حتى لو انتهى بالمرء الأمر إلى تناول جزء صغير جدا من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.
وعند الرغبة في إضافة فواكه أو خضروات، فلن يكون هناك فرق بين استخدام مياه الصنبور أو المياه المعبأة، حيث أن كلاهما يمتص الروائح والنكهات بنفس القدر. 
ولكن يقول أوليج، في حال اختار المرء استخدام المياه المعدنية، عليه أن يعرف أنها إذا كانت غنية بالمعادن قد يطغى ذلك على مذاقها، ويتغلب على نكهة الفاكهة، لذلك يوصي بالحصول على درجة معتدلة من المعادن. 
كما يمكن تجربة إضافة الفاكهة أو قطع من الخضار أو الأعشاب بحسب الموسم، مثل البرتقال والفراولة والتوت الأزرق أو التفاح، وغيرها الكثير.
ويجب غسل الفاكهة أو الخضار أو الأعشاب جيدا، ثم وضعها في إبريق أو إناء مملوء بالماء. ثم تقطيع أي فواكه أو خضروات كبيرة الحجم، أو وضع الفواكه الصغيرة (مثل التوت) مباشرة كما هي. 
وكلما تم ترك الفواكه والأعشاب في الماء لفترة أطول، كلما كان الطعم والنكهة في الماء أقوى.
ومن الممكن أن تكون هناك إضافات لذيذة جدا للماء، مثل التفاح والكمثرى والليمون والبرتقال والخوخ والنكتارين والفراولة والتوت بأنواعه والكيوي والكرز والبرتقال والمانجو والبطيخ. 
وفي الوقت نفسه، في حال كان المرء يفكر في إضافة الأعشاب، فمن الممكن التفكير في النعناع أو الريحان أو البقدونس أو إكليل الجبل أو المريمية أو اللافندر. 
ومع ذلك، فإذا كان المرء يفضل إضافة أنواع من الخضروات، من الممكن أن يفكر في الخيار أو الجزر أو الكرفس أو الشمندر. وفي الوقت نفسه، تضيف جذور الزنجبيل نكهة ليمون حارة رائعة.
كما أن هناك العديد من التركيبات الجريئة التي يمكن للمرء أن يجربها، مثل الخيار والريحان والتوت مع الليمون والنعناع والخيار وأوراق الورد وماء الورد،إذا كان متوفرا. 
وفي الوقت نفسه، يمكن إعطاء المشروب طعما غير متوقع من خلال إضافة أوراق الورد أو الفانيليا أو أعواد القرفة. 
ولكن يتعين توخي الحذر في حال كان المرء يفكر في إضافة القشر. ومع ذلك، يجب استخدام الفواكه العضوية، حيث أن الفواكه العادية عادة ما يتم رشها بمبيدات حشرية لا يمكن غسلها بسهولة. ومن الأفضل أيضا تناول فواكه من الحمضيات التي لم يتم وضع الشمع عليها بغرض إطالة عمرها الافتراضي. 
وفي حال إضافة المرء نكهات إلى الماء، فمن الأفضل تحضيرها بشكل طازج، وشربها باردة بعد ذلك بوقت قصير، حيث لا يجب تركها لفترة أطول من اللازم.

نصائح لتغيير مذاق الماء في حال الشعور بملل منه

يوصي الخبراء بضرورة شرب 1.5 لتر من الماء يوميا، ويحذرون من أن شرب أي كمية تقل عن لتر واحد في اليوم تعتبر غير كافية لتعويض احتياجاتنا.

تعتبر بعض أنواع التوابل والأعشاب صيدلية داخل البيت لاغنى عنها مثل الزنجبيل والكركم والشاي والقرفة والثوم  لما لها من تأثير كبير كمضادات للالتهابات.
وبحسب ما نشره موقع News 18،  وفق العربية نت فإنه يمكن تجنب أو تقليل الالتهاب في الجسم عن طريق تضمين القليل من الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات في نظامنا الغذائي اليومي. تشمل قائمة الأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات التي يمكن تناولها يوميًا، ما يلي:
1- الكركم 
يحظى الكركم بشعبية كبيرة حول العالم. يتميز بأنه غني بالكركمين، أحد مضادات الأكسدة المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمكن تناول الكركم مع الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الجسم للكركمين.
2- فلفل أسود 
إن الفلفل الأسود غني بخصائصه المضادة للأكسدة والميكروبات والالتهابات. كما أنه فعال جدًا في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
3- الهيل 
يتميز الهيل بنكهة حلوة وعطرية. أثبتت نتائج الأبحاث أن الهيل يساعد في تقليل الالتهاب ويفيد في بعض حالات الكبد الدهني.
4- القرفة 
يقلل تناول القرفة الالتهاب، حسب نتائج عدة دراسات علمية، ولكن ينصح الخبراء بتناول كميات صغيرة من القرفة للحصول على نتائج جيدة بدون أي آثار جانبية.
5- الزنجبيل 
إلى جانب استخدامه في الطهي، يستخدم الزنجبيل تقليديًا كدواء لعلاج نزلات البرد وتشنجات الدورة الشهرية والصداع النصفي والغثيان والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل.
6- الثوم 
يستخدم الثوم عبر العصور لعلاج التهاب المفاصل والسعال والإمساك والالتهابات من بين أمراض أخرى، وثبت علميًا أن الثوم يوفر خصائص مضادة للالتهابات بسبب احتوائه على مركبات الكبريت الغنية.
7- الحلبة 
تستخدم الحلبة لأغراض متعددة من بينها التخلص من آلام المفاصل والإمساك والانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الحلبة في إنقاص الوزن. ويمكن استنشاق البخار الناتج عن غلي الحلبة لتقليل التهاب الجهاز التنفسي.
8- الزعتر 
يستخدم الزعتر كنكهة غذائية، وتبين أن تناول الزعتر يمنح خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يجعله مفيدًا لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
 
9- إكليل الجبل 
تشير الأبحاث إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في إكليل الجبل يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
10- الشاي الأخضر
 
يساعد الشاي الأخضر على تقليل علامات الالتهاب المرتبط بأمراض الأمعاء الالتهابية IBD والتهاب القولون التقرحي وأمراض اللثة والتهاب المفاصل الروماتويدي.

قائمة بمجموعة من الأعشاب يجب أن لا يخلو منها بيت

قفث

استخدم الشاعر وكاتب المسرحيات الإنجليزي، وليم شكسبير، لغة الزهور في روائعه الأدبية، ويقال إن كلمة «زهرة» وردت 100 مرة في أعماله، وأنه كان مدركاً للقوة السحرية لعالم النبات، فنشاهد في مسرحية «هاملت» أوفيليا تقدم نبتة إكليل الجبل من أجل تعزيز الذاكرة، وفي مسرحية «حلم ليلة منتصف الصيف»، عصير «الحب» ينسكب على جفني تيتانيا النائمة ما يجعلها «شغوفة بجنون» بشخصية بوتوم المتحول الى مخلوق برأس حمار.
تفيد صحيفة «غارديان» البريطانية أن قوة الأعشاب والزهور التي أدركها شكسبير جيداً، ستكون مصدر إلهام لمشروع إعادة تصور حديقة أعشاب المنزل التاريخي العائد للقرن الـ 17 لابنة شكسبير سوزانا وزوجها الطبيب جون هال التي تظهر الوثائق أن الغالبية العظمى من مرضاه كن من النساء، وأن أرض منزلهما «هولز كروفت» في ستراتفورد ابون آفون، كانت مليئة بنوع النباتات التي استخدمها في علاجهن.
ويتعاون «صندوق مسقط رأس شكسبير» مع جامعة برايتون في المشروع بالتركيز على سوزانا وكتاب زوجها الطبي العائد لـ 400 عام، والذي تُرجم أخيراً من اللاتينية إلى الإنجليزية. وكان قد دوّن فيه الطبيب خريج كلية كوينز بكامبردج أعراض وعلاجات لـ 178 حالة بين عامي 1611 و1635.
ومن بين الوصفات الطبية في الكتاب، نبتة «راوند الحدائق» لعلاج الإمساك والكآبة والأرق، والقصعين البري «لسان الثور» والخبيزة وحبق الراعي لمشكلات الصحة العقلية بعد الولادة. كما تظهر نبتة إكليل الجبل باستمرار لعلاج آلام الظهر و«الكآبة».
قالت مسؤولة المشروع المحاضرة في الأدب في جامعة برايتون، ايلسا غرانت فيرغسون لصحيفة «أوبزرفر»: «سننشئ حديقة بالنباتات التي تم استخدامها بالفعل من أجل صحة المرأة، وخصوصاً الصحة الإنجابية، والنظر في العلاجات في حينها».
وكانت سوزانا، وهي الكبرى بين ثلاثة أطفال، قد تزوجت هال في عام 1607 وأنجبت منه طفلها الوحيد اليزابيث. وهي سترث أوراق شكسبير وربما تكون ساهمت في تجميع الملف الأول لمسرحياته التي نشرت في عام 1623. وعلى الرغم من ظهورها في رواية «هامنت» للروائية الإيرلندية ماغي أوفاريل تتعلم عن الخصائص الطبية للنباتات من والدتها، يعتقد كثيرون أن هذا المشروع سيكون طريقها للبروز، حيث يكمن أحد أهدافه في استكشاف ما إذا كانت سوزانا مثل زوجات أطباء آخرين في ذلك الزمن، تساعد زوجها في إعداد العلاجات أو حتى وصف الأدوية.
يشير شاهد ضريح سوزانا التي توفت عام 1649 في ستراتفورد إلى براعتها وإحضارها البهجة بـ «وسائل الراحة الودية» ربما في إشارة إلى تقديمها الدواء.
يقول رئيس قسم الأبحاث في «صندوق مسقط رأس شكسبير»، بول ادموندسون الذي يعمل على كتاب زوجها هال: «كان لدى وليم شكسبير وآن حدائق وبستان وكروم في منزلهما. وقد أخذت ابنتهما الكبرى سوزانا من بعدهما البستنة للشفاء».

«لغة الزهور» في أشعار شكسبير تلهم التصميم الجديد لحديقة ابنته سوزانا

target7392964652623529556.jpg

يمكن تخفيف الصداع وخطر الإصابة بالسرطان بإضافة نبات إكليل الجبل إلى الشاي. لأن له خصائص مفيدة من ضمنها تحسين عملية الهضم وإزالة الوذمة.
ويطلق الكثيرون على مشروب الشاي مع إكليل الجبل «مسكن آلام طبيعياً»، لأنه يساعد على تخفيض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان بما فيها سرطان الثدي، والسكري والخرف.

إكليل الجبل مع الشاي لتخفيف الصداع

target3657425696291978524.jpg

يمكن تخفيف الصداع وخطر الإصابة بالسرطان بإضافة نبات إكليل الجبل إلى الشاي. لأن له خصائص مفيدة من ضمنها تحسين عملية الهضم وإزالة الوذمة.

قام علماء بعمل بحث عكسي يوضحون من خلاله كيفية تقليل ضرر اللحوم الحمراء حتى لو تم أكلها بكثرة على صحة الإنسان.
فبحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة "Molecular Nutrition and Food Research"، وجد العلماء العاملون في المشروع الدولي "PHYTOME" أن المواد الموجودة في النباتات مثل إكليل الجبل والشاي الأخضر يمكن أن تحل محل النتريتات المسببة للسرطان المضافة كمواد حافظة لمنتجات اللحوم الحمراء المصنعة.
يهدف مشروع "PHYTOME" إلى تطوير منتجات لحوم مبتكرة يتم فيها استبدال النتريت الموجود في المضافات الغذائية بمركبات طبيعية يتم الحصول عليها من الفواكه والخضروات.
بحسب الدراسة، تساعد هذه المركبات النشطة بيولوجيًا، التي تسمى أيضًا المواد الكيميائية النباتية، في تحسين صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
في هذه الدراسة، أضاف العلماء المستخلصات الطبيعية من نباتات مختلفة وخلائطها إلى النقانق ولحم البقر، وكذلك اللحوم الحمراء المسلوقة والمملحة.
وجد المؤلفون أن بدائل النتريت الأكثر فاعلية يمكن أن تكون المواد الموجودة في إكليل الجبل والشاي الأخضر، بالإضافة إلى الريسفيراترول، وهو مستخلص من عشب سريع النمو ينشأ في الشرق الأقصى ويتم توزيعه على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، يدعى "Reynoutria japonica".
في الدراسة، حلل الباحثون محتوى النتريت في براز المشاركين، المقسمين عشوائيًا إلى ثلاث مجموعات كالتالي:
1- أولئك الذين أكلوا النقانق التقليدية المصنعة واللحوم الحمراء بأسلوب تقليدي.
2- أولئك الذين تناولوا الطعام باستخدام تقنية "PHYTOME" المبتكرة.
3- أولئك الذين أكلوا اللحم الأبيض فقط.
وجد الباحثون أن مستوى النتريت في المجموعة الثانية كان أقل بشكل ملحوظ منه في المجموعة الأولى وحوالي نفس المستوى في المجموعة الثالثة.
غالبًا ما تركز المخاوف المستمرة بشأن اللحوم الحمراء عالية المعالجة على دور النتريت وصلته بالسرطان. ولكن مشروع "PHYTOME" عالج هذه المشكلة من خلال إنشاء منتجات اللحوم الحمراء المصنعة التي تحل محل الإضافات ببدائل نباتية".
ورد في بيان صحفي صادر عن جامعة ريدينغ في المملكة المتحدة كلمات لأحد مؤلفي المقال، وتدعى غونتر كونلي، وهي أستاذة في علوم التغذية في الجامعة، تقول إن استخدام المكملات الطبيعية في اللحوم الحمراء المصنعة يقلل من تكوين المركبات المرتبطة بالسرطان في الجسم.
لاحظ المؤلفون أن المكملات الطبيعية لها بعض التأثير الوقائي حتى عندما تحتوي اللحوم الحمراء على النتريت.
تقول كونلي: "يشير هذا إلى أنه يمكن استخدام المضافات الطبيعية لتقليل الضرر حتى في الأطعمة التي لا يمكن فيها القضاء على مواد النتريت الحافظة تمامًا".
عند تفسير النتائج، قام الباحثون بتصحيح النتريت الذي يتكون في الجسم بسبب النترات الموجودة في مياه الشرب، من خلال اختبار الماء الذي شربه المشاركون في التجربة.

بهذه الطريقة البسيطة نقلّل من ضرر اللحوم الحمراء

قام علماء بعمل بحث عكسي يوضحون من خلاله كيفية تقليل ضرر اللحوم الحمراء حتى لو تم أكلها بكثرة على صحة الإنسان.

لسنوات ظل المزارعون الفلسطينيون يصدرون الأعشاب إلى أوروبا، حيث تدخل في صناعة أدوات التجميل. 
والآن نقل فريق من النساء في قطاع غزة هذه العملية إلى القطاع ليتولين بأنفسهن استخلاص الزيوت وصناعة منتجات مثل الشامبو والمرطبات التي تباع في 50 متجراً منها 30 صيدلية في مختلف أنحاء غزة.
وفي مصنع بمدينة غزة تستخدم أربع نساء يتولين العمل في المشروع، الذي يحظى بتمويل دولي، التقطير بالبخار لاستخلاص العناصر من نباتات مختلفة منها إكليل الجبل والريحان والنعناع والزعتر والبابونج.
قالت رفقة الحملاوي رئيسة مجلس إدارة ملتقى النجد التنموي والمشرفة على المشروع لرويترز عن المشروع الذي يستخدم أعشاباً من مزارع تديرها نساء فقط «لما تمسك المنتج بتحس إنه بتاخد شي من الأرض بدون إضافات». وينتج المشروع 17 منتجاً منها المطهرات وغسول الجسم بالاسم التجاري جي جي اشتقاقاً من كلمتي «غرين غولد» الانجليزيتين ومعناهما الذهب الأخضر، وهو الاسم الذي يطلقه المزارعون في شمال غزة على النعناع.

سيدات في غزة يصنعن الجمال من الأعشاب

target220862221511229622.jpg

مثل سيفين صقيلين تشابكت أيديهما في الصورة للتعبير عن عمق المحبة وصفاء الإخاء، وتلخيصاً لكل ما اشتملت عليه هذه القصيدة البديعة من المعاني الكريمة التي دبّجتها يراعة صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة، رئيس مجلس الوزراء، حاكم دبي، رعاه الله، في حق أخيه وعضيده صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، ولي عهد أبوظبي، نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة، حفظه الله، لتكون هذه القصيدة واحدة من مجموعة فاخرة من القصائد التي كتبها صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد تعبيراً عن محبته الصادقة لهذا الفارس، الذي ورث مناقب والده الكبير الجليل المغفور له الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان مؤسس الدولة وباني الوطن، بكل ما تعنيه كلمتا التأسيس والبناء من المعنى الحقيقي الأصيل.
قامت تحاورني جداد المعاني
                سبك الذهب ما ينوصل مستواها
من فيض وجدٍ ساكنٍ في المحاني
               ومن البيوت اللي بديعٍ بِناها
حين تكون معاني القصيدة عظيمة القيمة في نفس قائلها يتدرّج إلى إبرازها في قالبها الشعري بعد الحديث عن طبيعة إحساسه بها، وفي هذا المطلع الجميل يرسم لنا صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد هذه الصورة الوضيئة البهيّة لإحساسه الرائع بشعره وكيف أنه يُقيم حواراً بينه وبين قوافيه قبل كتابتها تعبيراً عن عمق إحساسه بها، فها هي المعاني الجديدة تحاوره، وتتيه عليه، لكنه وهو الشاعر المقتدر قادر على ترويضها وإخراجها في سبيكة لامعة مثل سبيكة الذهب الصافي الذي هو معيار الجودة والامتياز في كل شيء، وهي المعاني الأخوية الصادقة التي يفيض بها الوجدان الصافي، وتسكن في حنايا القلب المعمور بالصفاء والمودة لتخرج بعد ذلك في بناء بديع على مستوى الأبيات والقوافي والألفاظ لتكون خير تعبير عن صدق الإحساس وأصالة الشعور.
لو تجمع بحور الشعر والأغاني
               في بيت واحد من قصيدي كفاها
جرّبت وقتي ما غترني وباني
               لي في الليالي جريها لمنتهاها
وتأكيداً على ما سبق من معاني الإحساس بالفخر الشعري يتابع صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد توسيع إطار هذا الإحساس حين يجزم بأن شعره في الذروة العليا من الجودة والإتقان، فلو جُمعت جميع بحور الشعر وما يتركب عليها من الأغاني لكان البيت الواحد من شعر سموه قادراً على استيعاب ذلك ولا يقصّر عنه، ولا غرو في ذلك، فهذا الشعر صادر عن فارس خبير بمجريات الزمان، قد عارك الأيام وعاركته، وما نكص على عقبيه في موقف واحد، بل يتابع الأحداث مهما كانت طبيعتها حتى تصل الأمور إلى منتهاها وتستقر في قرارها.
وإذا تعاندني صروف الزماني
               آردّها مسبوقة في مداها
وخاويت من مثله فلا آظن كاني
               سبع الفلا وشيخ البلاد وفِتاها
وتعبيراً عن قوة الإرادة وصلابة العزيمة يجزم صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد بأنه لا يعرف الاستسلام أمام عاديات الأيام، فإذا عاندته الخطوب والتحديات ردّها على عقبيها مسبوقة كما يردّ الخيل في مضمار السباق، وهذا كلام فارس خبير بصروف الدهر يختار عن حكمة وبصيرة كل ما يريد من هذه الحياة، ولذلك اختار من بين الرجال أخاً لا نظير له بين الرجال وعضيداً لا مثيل له بين الفرسان هو أسد البلاد وشيخها وقيدومها الباسل وفتاها الذي لا تخيب له نظرة ولا يرجع له سهم، بو خالد الذي تربطه بصاحب السمو الشيخ محمد بن راشد أمتن علاقة وأقوى أخوة بين الفرسان.
بو خالد اللي به ننال الأماني
               له الوصوف اللي يدوّي صداها
به نقتدي وعليه نعطي ضماني
               وبه نهتدي في الحالكة من دجاها
وإذا كان المقطع السابق يكتفي بالإشارة فإن هذا المقطع يصرّح بالمناقب الرائدة لصاحب السمو الشيخ محمد بن زايد، بو خالد الذي به تُنال الأماني وتتحقق الأهداف بسبب ما جُبل عليه من مضاء العزيمة، وحكمة السياسة، وصدق الإخاء، فهو الرجل الذي طار صيته وانتشرت أوصافه مدوّية بين العالمين، فهو وريث والده الشيخ زايد في مناقبه وأخلاقه الكريمة، ومن كان مقتدياً ووارثاً لأخلاق والد كريم فهو الجدير بأن يكون قدوة للأجيال تستلهم من رؤيته الثاقبة وبصيرته المستنيرة، فهو الوفي بضمانه، القادر على تنفيذ قوله وفعله، وهو كالقمر الساري في ظلمات الليل يهتدي بضوئه الرجال السائرون في الليالي الحالكة، ويقتفون آثاره على ثقة من سداد المسيرة وسلامة الطريق.
جيدومنا إن كاين الكون كانِ
               راية وطنّنا في يمينه حواها
واللي بربّه عَ الظروف إستعاني
               ما تنكسر له راية في سماها
وبو خالد في نظر صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد هو قيدوم الرجال وقائد طلائع الفرسان، وهو الجبل الراسخ الذي يستند إليه الرجال إذا قامت سوق النزال واشتعلت نيران الحرب، فهو الذي لا تخيب له طليعة، وهو الذي يحمل راية الوطن ولواء البلاد في يمينه التي لا تعرف الاهتزاز والارتعاش، فارس رابط الجأش شجاع القلب، وليس لذلك من سبب سوى استعانته بربه وتوكله واعتماده عليه، فكانت رايته خفاقة في الأعالي لا تعرف الانتكاس فضلاً عن الانكسار، وكان فالُه فأل الخير على هذه البلاد التي جعلته قائداً لرجالها، وقيدوما لجيشها الذي هو سياج البلاد وقلعتها الحصينة.
ومن يجتهد جدّه وجهده يبانِ
               وأهل العمل الله بجوده جزاها
ومن كان زايد والده ما يعاني
               وله تاتي الدنيا على ما يباها
إنّ هذه المنزلة العالية لصاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لم تحصل من فراغ بل هي ثمرة الجد المتواصل والاجتهاد الدؤوب، فمن سلك مسلكه في العمل والاجتهاد فسوف تظهر نتيجة ذلك على مساعيه، فالدول لا يديرها الرجال الكسالى ولا من كان ضعيف القلب موسوماً بالتردد، بل يقوم على شؤونها رجال سيماهم الإخلاص والعمل لوجه الله الكريم الذي يجزي بفضله أهل الإحسان إحساناً، ولا يخذل من توكل عليه، فإذا كان القائد قد جمع بين التوكل وطيب الأصل فقد اجتمعت له الفضائل بأسرها، وصاحب السمو الشيخ محمد بن زايد موفور الحظ من المجد والأصل الطيب، فهو من سلالة حكيم الجزيرة وفارسها الشجاع الشيخ زايد، رحمه الله، الذي يعترف بزعامته وحكمته وشجاعته القاصي والداني، فمن كان محظوظاً بهذا المجد فسوف تأتيه الدنيا تجرّ إليه أذيال الطاعة، وتقلد جبينه إكليل الفخار.
وإن قال بنضاعف عملنا عياني
               شبابنا فَ أمره تضاعف عطاها
عصاه ما نعصاه طوع البنان
               لوْ بالإشاره فاهمين إمعناها
ولأنّ القيادة قول وفعل، فإن كلمة صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد هي الكلمة المسموعة التي يُسارع الجميع إلى تنفيذها عن حب واقتناع، فإذا قال يجب على الدولة أن تُضاعف من حجم الإنتاج، وتبحث عن السبل الصحيحة لزيادة الدخل وتحسين نوعية الحياة، سارعت القوى العاملة المتمثلة في شباب الوطن إلى تنفيذ هذه الإشارة فهو في نظرهم القائد المؤتمن على مقدرات الوطن ولا يفكر إلا في الصالح العام، لا سيّما حين يرى شباب الوطن أن خيرات الوطن وزيادة مقدراته وتسريع وتيرة التنمية فيه تعود بالخير الملموس على كل مواطن في هذا البلد الطيب، فمن هنا تحصل الثقة، ويزداد الناس شعورا صادقا بالمسؤولية، فهم واثقون من نزاهة القيادة التي تكون إشارتها كافية في فهم المعنى وتنفيذ المطلوب.
عَ المنهج الواضح وفي كلّ آنِ
               بأمره يجديها وبأمره جداها
وارث وحارث مجد سيف وعنان
               تفديه أرواح لأجله فداها
إنّ هذه الثقة بين القائد وشعبه لم تكن وليدة الصدفة أو العشوائية، بل هي ثمرة التخطيط الناضج والمنهج الواضح الذي هو شعار الدولة في جميع الأحيان وفي كل المسارات، فمسيرة الدولة في جميع مساراتها تحت بصر صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد وصادرة عن أمره، فهو الذي يبذر الحَبّ وهو الذي يحصد الثمرة، وبذلك كان وارثاً لأمجاد آبائه صائنا لعهدهم وأخلاقهم، وكان حارثاً بجدّه واجتهاده بحيث يترك بصمته الخاصة على سياسة دولته، محافظاً على مجد أجداده وآبائه، والتي رمز إليها صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد بالسيف والعنان إشارة إلى رمزية القوة والأصالة، مؤكداً أن الأرواح المخلصة تقدم نفسها فداءً لهذا القائد الفذّ الأصيل الذي استظلت الإمارات من عهده في الظل الظليل وطاب لها العيش والمَقيل.
يا كاتب التاريخ خذ عن لساني
               شهادةٍ بالحق يسفر سناها
أنّا مع محمد نحسّ بأمانِ
               والدولة في ظله ويحمي حماها
ثم كانت هذه الخاتمة الرائعة التي يخاطب فيها صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد كُتّاب التاريخ ومدوّني الأخبار طالباً منهم أن يسجلوا شهادته في حق هذا الفارس الشجاع، وهي شهادةٌ بيضاء ناصعة يُسفِر ضوؤها مثل سنا الفجر ونور الصباح، ليكتب في سِفر التاريخ: أنّ صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد هو صمام أمان البلاد، وأن الشعب يشعر بكامل الطمأنينة في ظل حكمه وقيادته الحكيمة، وأن الدولة كلها في ظله الوارف، وتحت حماية سيفه القاطع وجيشه الباسل الشجاع، لتكون هذه الخاتمة خير ما يُعبّر به عن هيبة بو خالد ومكانته الفريدة بين الرجال.

مجد السيف والعنان

target2989792311728226045.jpg

مثل سيفين صقيلين تشابكت أيديهما في الصورة للتعبير عن عمق المحبة وصفاء الإخاء، وتلخيصاً لكل ما اشتملت عليه هذه القصيدة البديعة من المعاني الكريمة التي دبّجتها يراعة صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة، رئيس مجلس الوزراء، حاكم دبي، رعاه الله.

يرى عالم الطب الحيوي، بارفيز هاريس، من جامعة دي مونتفورت في ليستر، أن نابيلون بونابرت توفي نتيجة تسممه بالزيوت الأساسية في رائحته المحبوبة، وذلك بعد تناوله لكمية كبيرة من زجاجات ماء الكولونيا على مدار يومي لسنوات حتى وفاته.
وكانت دراسات سابقة من الولايات المتحدة أظهرت أن الزيوت الأساسية يمكن أن تتسبب بـ "اضطرابات الغدد الصماء" التي تؤثر على الهرمونات، مما يؤدي إلى اضطرابات النمو والأورام.
ووفقا للبروفيسور هاريس، فإن التعرض المفرط لفترة طويلة لهذه الزيوت يفسر الكثير من تدهور صحة نابليون في سنواته الأخيرة، وحتى إصابته بسرطان المعدة القاتل.
وتم دحض شائعة وفاة نابليون بالزرنيخ الموجود في ورق الحائط، وذلك لأن معظم الناس في عهده كان لديهم مستويات عالية من تلك المادة في أنظمتهم بسبب تواجده في الأدوية ومستحضرات التجميل التي كانوا يستخدمونها.
وأكد هاريس أن "ما فات أصحاب النظريات هو حقيقة أن نابليون بونابرت كان يدهن جسمه بكميات هائلة من الكولونيا، إذ كان محاطًا بعطر ماء الكولونيا، لدرجة أنه وفي إحدى المرات رشقه خطأ على وجهه وعينيه معتقدا أنه ماء".
وتابع: "كان نابليون مروجا رائعا للكولونيا، التي دخلت الإنتاج التجاري لأول مرة العام 1792، وفي ذلك الوقت كان مخصصا للأثرياء للغاية بسبب قدرتهم على تحمل تكاليفها"
وأضاف هاريس: "على الرغم من أن نابليون لم يحب الأطباء وتجنب أدويتهم، إلا أنه كان مقتنعا بالفوائد الصحية لعطر ماء الكولونيا، ونقل عنه قوله إنه وقاية من العديد من الأمراض، ولذلك فقط ظل يستحم فيه لمدة 20 عاما على الأقل ويسكبه على رأسه، وكان يصطحب زجاجات الكولونيا معه حتى خلال حملاته العسكرية، وتظهر السجلات أنه كان يستخدم من زجاجتين إلى  3 زجاجات يوميا، في الوقت الذي يمكن للناس استخدام زجاجة واحدة فقط سنويا!"، وفق "مونت كارلو".
ويُعتقد أن سبب عشق الإمبراطور الفرنسي، نابليون بونابرت، هو أنه يذكره بمسقط رأسه في كورسيكا، حيث كان أحد المكونات الرئيسية للعطر هو إكليل الجبل، الذي نما بين المنحدرات والأراضي الصخرية في هذه الجزيرة الواقعة في البحر الأبيض المتوسط.
ويقول البروفيسور هاريس: "ربما يكون ماء الكولونيا أنقذت حياة نابليون من خلال حمايته من الإصابة بالبكتيريا والفيروسات القاتلة خلال حملاته في أجزاء مختلفة من أوروبا وكذلك في آسيا وأفريقيا، لكنه قتله في النهاية بسبب تعاطيه جرعات زائدة منها على مدى عدة عقود".

دراسة: نابليون مات بعطره

يرى عالم الطب الحيوي، بارفيز هاريس، من جامعة دي مونتفورت في ليستر، أن نابيلون بونابرت توفي نتيجة تسممه بالزيوت الأساسية في رائحته المحبوبة، وذلك بعد تناوله لكمية كبيرة من زجاجات ماء الكولونيا على مدار يومي لسنوات حتى وفاته.

أكدت دراسات علمية أن الزيوت العطرية يمكنها أن تساعد على التخلص من الإحساس بالألم الشديد في الرأس الناجم عن الصداع.
وذكر تقرير نشر تفاصيله موقع "سبوتنيك"، نقلاً "ذا هيلث سايت"، بأن تلك الزيوت المذهلة تمثل وسيلة مثلى لتخفيف الإجهاد والقلق واضطراب الهرمونات وارتفاع ضغط الدم وغيرها من العوامل التي تسبب الصداع.
زيت النعناع
يمكن لهذا الزيت المتعدد الاستخدامات أن يعالج العديد من المشكلات، بما في ذلك الصداع والتهاب العضلات والحكة وحروق الشمس ومشكلات الأسنان، لأنه يحتوي على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات وتسكين الألم، كما يساعد على تخفيف الألم من صداع التوتر وكذلك نوبات الصداع النصفي، كل ما عليك فعله هو تخفيفه بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند وتطبيقه على منطقة الصدغ.
زيت اللافندر
هذا الزيت الأساسي ليس مفيداً للبشرة فقط، بل هناك أدلة على أن استنشاق رائحة زيته يساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي، من خلال وضع زيته المخفف على الجلد، واستنشاقه.
الأوكالبتوس
يمثل الأوكالبتوس علاجاً لصداع الجيوب الأنفية، ويساعد على فتح الممرات الأنفية وتنظيف الجيوب الأنفية، بوضع زيته على منطقة الصدر، أو إضافة بضع قطرات منه إلى الماء الساخن واستنشاق البخار.
زيت إكليل الجبل
يتمتع إكليل الجبل بخصائص مضادة للالتهابات ودور فعَّال في تسكين الآلام الناجمة عن الإجهاد وتحسن الدورة الدموية، ما يجعله يسهم في علاج الصداع.
وأكدت دراسات أن زيت إكليل الجبل المستخدم مع أدوية أخرى يمكن أن يساعد على التخلص من الصداع، من خلال مزج بضع قطرات منه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند، وتدليك منطقة الألم من الرأس.
زيت البابونج
لدى البابونج فوائده عديدة توفر الراحة من الصداع، ويمكن أن يؤدي استخدام زيته العطري إلى إرخاء الجسم وتهدئة العضلات، وعلاج القلق والأرق، من خلال إضافته إلى الماء الساخن واستنشاق البخار.

الزيوت العطرية تعالج ألم الصداع

أكدت دراسات علمية أن الزيوت العطرية يمكنها أن تساعد على التخلص من الإحساس بالألم الشديد في الرأس الناجم عن الصداع.

باشرت مجموعة تضم مؤرخين وخبراء في الذكاء الاصطناعي وعلماء كيمياء وعطّارين مشروعاً يقضي بإعادة ابتكار وتركيب الروائح التي كانت تنتشر في أوروبا في الماضي، من نتانة الشوارع إلى عفن ساحة واترلو بعد المعركة التاريخية، على أن يتم تقاسم خلاصات المشروع مع متاحف عبر القارة.
ويقضي مشروع "أودوروبا" بالتعرف على الروائح التي كانت تنبعث في أوروبا من القرن السادس عشر إلى القرن العشرين، وإعادة تركيبها، وفي الوقت ذاته إنشاء موسوعة للروائح.
يقول الخبراء إن كل حقبة من التاريخ لها روائحها الخاصة، منذ أن كانت الزراعة عماد النشاط الاقتصادي للمجتمعات، إلى إنشاء المصانع خلال الثورة الصناعية، وصولاً إلى النزوح إلى المدن وتوسعها.
وأوضح بيان صادر عن جامعة أنغليا راسكن (كامبريدج)، إحدى الهيئات الأوروبية الستّ المشاركة في المشروع، أن الموسوعة التي ستكون الأولى من نوعها "ستتيح لمتصفحي الإنترنت أن يكتشفوا كيف طبعت الروائح مجتمعاتنا وتقاليدنا".
كذلك سيسمح هذا المشروع بإعادة إدراج الروائح التي لا تزال موجودة في سياقها التاريخي، مثل رائحة إكليل الجبل التي كانت شائعة الاستخدام في القرنين السادس عشر والسابع عشر إذ كان يعتقد أنها قادرة على إبعاد الطاعون.
كما سيكلف علماء الكيمياء والعطارون في المشروع استخدام مؤشرات يتم رصدها بواسطة الذكاء الاصطناعي في نصوص تاريخية أو رسوم قديمة، لإعادة تركيب الروائح الرئيسية التي كانت طاغية في بعض الحقبات، مثل رائحة التبغ مثلا، وفي بعض المواقع، مثل نتانة المدن مع انطلاق الصناعة.
وروى البروفسور ويليام توليت اختصاصي التاريخ في جامعة أنغليا راسكن، مبديا حماسته للمشروع أن "أحد باحثينا يعمل على لوحات وسيحاول إعادة ابتكار رائحة (معركة) واترلو".
وسيتم إرسال عينات الروائح التي يعاد ابتكارها اعتبارا من العام المقبل إلى متاحف أوروبية عدة، لتمكين الزوار من الانغماس في الماضي من خلال حاسة الشم. وأوضح المؤرخ المتخصص في الروائح أن من بين الأنشطة المقبلة، التعاون مع مواقع تعيد ابتكار حقبات أو أحداث من التاريخ، ومتاحف سيُطلب من زوارها ربط كل من الروائح باللوحة المناسبة لها.
وقال الباحث لوكالة فرانس برس: "ما يهم الناس هو معرفة كيف كانت الحياة في الماضي، ما كانت رائحتها"، مبدياً رغبته في "إعطاء الناس تجربة أكثر حميمية مع الماضي" إنما كذلك "تشجيعهم على التفكير في الروائح المنتشرة اليوم من حولهم".
ولفت إلى أن انعدام القدرة على الشم نتيجة الإصابة بفيروس كورونا المستجد سلّط الضوء على أهمية هذه الحاسة.
ويساهم مشروع "أودوروبا" البالغة كلفته 2,8 مليون يورو، في طرح تساؤلات حول أهمية الروائح، وتساءل الدكتور توليت "هل ينبغي اعتبار الروائح جزءا من تراثنا الثقافي؟ وإن كان ذلك صحيحاً، فهل يتحتم علينا الحفاظ عليها من أجل المستقبل؟".
وأضاف زميله البروفسور بيتر بيل من جامعة فريدريش ألكساندر في إرلانغن-نورمبرغ في ألمانيا أن المشروع يقضي أيضا بتطوير "أنف كمبيوتر قادر عن رصد روائح وتجارب تتعلق بحاسة الشمّ في نصوص رقمية" بلغات عدة.

باحثون يبتكرون موسوعة لروائح أوروبا في القرون الماضية

باشرت مجموعة تضم مؤرخين وخبراء في الذكاء الاصطناعي وعلماء كيمياء وعطّارين مشروعاً يقضي بإعادة ابتكار وتركيب الروائح التي كانت تنتشر في أوروبا في الماضي.

تتأمل الكاتبة والفنانة الأمريكية كايتي فاز في كتابها «حياتي من خلال النباتات» في مسار حياتها على نحو غير اعتيادي، في إطار من السحر يستذكر تجارب محددة من خلال نباتات قامت بتربيتها، أو القضاء عليها أحياناً على مرّ السنين. وجاء الكتاب في 39 فصلاً قسم كل منها إلى صفحتين وعنونته على اسم نبتة مختلفة، مرتبةً الفصول وفق ترتيب زمني يتعقب مسار حياتها من الطفولة وصولاً إلى الوقت الحالي.
ولا يعتبر «حياتي من خلال النباتات» مع ذلك مؤلفاً كوميدياً، بل كتاب مذكرات مزود بالصور وتضمن كافة أنواع الذكريات، إلا أن الأكثر تأثيراً من بينها كانت تلك التي تناولت تجارب فاز في صراعها مع الموت.
كما معظمنا، تمحورت بعض أكثر ذكريات فاز الحيوية على أزهار الجنازات واتسمت الفصول كتلك التي تحمل عنوان «إكليل الجنازة المنتصب» و«سرخس بوسطن» بجوانب يعتصر لها القلب.
غير أنها وبالرغم من انغماسها بمعاني الخسارة بأوضح معانيها تعكس تلك الفصول من الكتاب واحداً من أهم الدروس التي يمكن تعلمها من البستنة، ألا وهي الحياة والموت على مسار متصل متواصل، وأن المساحات التي تبدو وكأنها غارقة بالاضمحلال قد تنبثق عن حياة جديدة.
ويتميز كتاب مذكرات فاز كذلك بتأثير خاص متولد عن الطريقة التي تستخدم بها النباتات لاستثارة ردود فعل محددة لدى القارئ. وقد فصلت في مكان ما بعنوان «إكليل الجبل» عاداتها في البستنة، عبر نصّ ركز بشكل محدد على علاقتها برائحة الأعشاب، حيث إنه يستحيل على كل من يعرف رائحة إكليل الجبل ألا يستحضرها إلى ذهنه، الأمر الذي يمنح الكتاب حيوية نابضة تتلاءم مع تيمته النباتية.

مذكرات ترصد مسار حياة كايتي فاز بعيون الأزهار

target4733248233732846639.jpg

تتأمل الكاتبة والفنانة الأمريكية كايتي فاز في كتابها «حياتي من خلال النباتات» في مسار حياتها على نحو غير اعتيادي، في إطار من السحر يستذكر تجارب محددة من خلال نباتات قامت بتربيتها

توصل باحثون بريطانيون، إلى علاج جديد لمرض الصدفية الجلدي، بإمكانه تقليل أعراضه دون وجود أي آثار جانبية.
والعلاج الجديد الذي يحمل اسم «سوراتينكس»، وفق صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، يمكن أن يقلل من إحمرار وتطهير الجلد في غضون أسابيع دون آثار جانبية، بخلاف العلاجات السابقة التي تعتمد على «الستيرويد» التي تقلل من الالتهاب والحكة، وتساعد على إبطاء إنتاج خلايا الجلد، ولكنها يمكن أن تجعل الجلد رقيقًا مع مرور الوقت.
ويستخدم العلاج الجديد مرتين يومياً، وهو يتكون من هلام حمض الصفصاف لإزالة الجلد الجاف، وكريم الترطيب والزيت، بما في ذلك الخزامي وزيت إكليل الجبل.
تجربة 
وشملت أول تجربة في المملكة المتحدة 20 مريضاً في مستشفى إيلينغ غرب لندن وفي عيادة ماريليبون، حيث وجدت أن 3 من كل 5 بدأوا يتحسنون من الأعراض بنسبة 50% وأكثر خلال 8 أسابيع. وقال جريج بيتارد البالغ من العمر 47 عامًا: في غضون أيام من بدء العلاج في أغسطس الماضي، بدأت البقع الحمراء على جلده بالزوال.
وتنتج الصدفية بسبب خلل في الجهاز المناعي، حيث تتم مهاجمة الخلايا السليمة عن طريق الخطأ، ونتيجة لذلك، فإن الخلايا غير الناضجة تتحرك بسرعة كبيرة جدًا على سطح الجلد، وتشكل بقعًا معروفة باسم لويحات التي يمكن أن تصبح ملتهبة ومؤلمة.

يقلل الأعراض وبلا آثار جانبية

علاج يقضي على الصدفية خلال أسابيع

724.jpg

تعتبر فوائد الثوم عديدة ولا حصر لها وفي كل يوم يكتشف العلم وتثبت الدراسات القيمة الكبيرة لهذا الكنز على صحة الإنسان لذلك يعتبر الثوم ملح الحياة فهو يحمينا ويقينا من كثير من الأمراض.
وربما لا تقتصر فوائد الثوم على النواحي الطبية لكن هناك استخدام بسيط جداً يؤدي إلى نتائج إيجابية كثيرة للثوم حيث يحاول كثير من الناس تخفيف الملح في طعامهم، إلا أنهم يفشلون في ذلك، رغم أنه يمكن تقليل الصوديوم في الأكل بكل سهولة.
من بين هذه الطرق صناعة ما يعرف باسم "ملح الثوم"، أو "الثوم المملح"، ويكون ذلك من خلال مزج عدد من فصوص الثوم المجفف مع أي نوع من أنواع الملح، سواء كان ناعما أو خشنا.
وبينما يمكن شراء ملح الثوم من المتاجر، يلجأ كثيرون إلى تحضيره في البيت، وذلك من خلال طحن 10 فصوص مجففة من الثوم ومزجها مع 250 غراما من الملح بحسب سكاي نيوز.
ويضيف بعض الناس إلى هذا الخليط البديل عن الملح المركز، بعض الأعشاب أو البهارات المفيدة للجسم، مثل إكليل الجبل المجفف أو الزعتر المجفف أو حتى النعناع المجفف.
ويساعد هذا النوع من الملح الممزوج بالثوم، والبهارات الأخرى، على إضفاء مذاق أطيب وألذ على الطعام، ويساعهم في فتح شهية الكثيرين، وفي نفس الوقت يقلل استهلاكهم للملح.
يقول الخبراء إن استهلاك كميات كبيرة من الملح يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية، إذ يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الملح بالإصابة بهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى.
ويؤدي الحصول على كميات كبيرة من الملح إلى الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب، وذلك لأن وجود الكثير من كلوريد الصوديوم في الدم يؤدي إلى سحب المياه إلى مجرى الدم، الأمر الذي يزيد حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يتطلب من القلب العمل بجهد أكبر ليتمكَن من ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
كما يساهم استهلاك كميات كبيرة من الملح في رفع إمكانية الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب التصلب والحساسية وغيرها من الأمراض.

الثوم.. ملح الحياة

تعتبر فوائد الثوم عديدة ولا حصر لها وفي كل يوم يكتشف العلم وتثبت الدراسات القيمة الكبيرة لهذا الكنز على صحة الإنسان لذلك يعتبر الثوم ملح الحياة فهو يحمينا ويقينا من كثير من الأمراض.

نسمع دائما عبارة  " الذاكرة تضعف مع التقدم في العمر وتتراجع معها القدرات المعرفية مثل التفكير المنطقي والاستجابة " ، فهل هذه العبارة هي حكم مطلق أم انه بالإمكان تجاوزها ؟
موقع " بي بي سي العربي " يقول أنه بالإمكان تجاوز هذه المعضلة ، مؤكدا أن هناك طرق لشحذ المخ ، مقدما مجموعة من التمرينات العقلية من خلال النصائح والأساليب التالية.
1. ممارسة الرياضة تجعل مخك أكبر
ممارسة الرياضة تزيد من نقاط الاشتباك العصبي، وهو ما يزيد من الوصلات العصبية داخل المخ، ومن ثَمَ تتكون خلايا إضافية جديدة. كما أن الحالة الصحية الجيدة للقلب والأوعية الدموية تضمن وصول كميات أكبر من الأكسجين والجلوكوز إلى المخ، وتساعد على التخلص من أي مواد سامة فيه. ويمكنك تحصيل فائدة أكبر بممارسة الرياضة في مكان مفتوح، إذ يؤدي هذا إلى زيادة فيتامين "د" في الجسم.
نصيحة: احرص على الجمع بين التمرينات الرياضية واستكشاف بيئة جديدة أو استحداث طرق جديدة لإنجاز المهام أو مشاركة أفكارك مع الغير. بهذه الطريقة يكون من الأرجح أن تُشكل الخلايا الجديدة دائرة محكمة.
على سبيل المثال، يمكنك الاشتراك مع آخرين في ممارسة أنشطة تستهويك، كالعناية بالحدائق أو المشي.
المهم أن تحرص على الاستمتاع، حيث أن الرغبة في المشاركة تعزز الأثر الإيجابي لممارسة الرياضة والتفاعل الاجتماعي على المخ.
2. تحرك أثناء الحفظ
ينتمي هذا الأسلوب إلى عالم التمثيل، إذ يلجأ الممثلون إلى التحرك أثناء مطالعة وحفظ أدوارهم، وهو ما أيدته أبحاث علمية. فالحركة أثناء محاولة دراسة مادة ما، تزيد احتمال بقاء المعلومة في الذاكرة.
نصيحة: في المرة المقبلة التي تستعد فيها لتقديم عرض في العمل، أو إلقاء خطاب، أو ترتيب أجندة حافلة بالمهام، حاول أن تتحرك أو ترقص أثناء مراجعة ما تريد أن تقول.
3. تناول الأطعمة المفيدة للمخ
يذهب 20 في المئة مما تتناوله من السكر والطاقة إلى المخ، وهو ما يجعله معتمدا كليا على مستويات الجلوكوز في الجسم.
إذا لم يتم التحكم في مستوينات السكر، سيزيد شعور التشويش في دماغك. ويؤدي تناول الأطعمة التي يحبها المرء إلى إفراز الجسم مركب الدوبامين في قسم المكافأة بالمخ، وهو السبب في سعادة الشخص عندما يتناول ما يحب من الطعام.
مع ذلك، عليك الاعتناء بأمعائك أيضا، لا المخ فقط. فهناك نحو مئة تريليون نوع من الميكروبات في الجهاز الهضمي البشري والمتصل بالمخ من خلال ما يُعرف باسم محور الدماغ المعوي. وعادة ما يُشار إلى الأمعاء بوصفها "المخ الثاني". ويساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على حالة من التناغم في عمل الميكروبات والحفاظ على صحة المخ.
نصيحة: تتكون خلايا المخ من الدهون، لذا لا ينصح باستبعاد الدهون تماما من النظام الغذائي. ومن أجل بناء مخ صحي، هناك حاجة إلى الأحماض الدهنية، والتي يمكن الحصول عليها من الحبوب، والمكسرات، والأفوكادو، والأسماك، بالإضافة إلى إكليل الجبل (الروزماري) والكركم.
4. ابتعد عن الواقع
بعض الضغوط التي يواجهها الإنسان تعد ضرورية لأنها تساعد في التعامل بسرعة مع الطوارئ. وتؤدي مواجهة الضغوط إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي من شأنه توليد الطاقة والمساعدة على التركيز.
لكن طول فترة القلق وارتفاع مستويات الضغط من الأمور الضارة بالمخ. لذا علينا أن نتعلم كيفية الابتعاد عن الواقع بين الحين والآخر كي نمنح قسطا من الراحة لهذا الجزء من الدماغ.
ويعد الابتعاد عن الواقع بمثابة تمرين لجزء آخر في المخ. فهناك جزء من المخ مسؤول عن أحلام اليقظة، وهو يلعب دورا مهما في تعزيز الذاكرة. ومن خلال الابتعاد عن الواقع المحيط، ينشط هذا الجزء ويؤدي عمله.
نصيحة: إذا واجهتك صعوبة في التوقف عن التفكير في العالم الخارجي المحيط بك، يمكنك اللجوء إلى أساليب الاسترخاء مثل تمرينات التأمل، والتدريب على اليقظة وغيرها من الأساليب التي تساعد على عودة هرمونات الضغوط إلى مستويات مقبولة.
5. ابحث عن طرق جديدة تتحدى بها نفسك
من الأساليب البارزة لتقوية المخ أن تتحداه من خلال تعلم أو فعل أمر جديد.
ومن شأن أنشطة مثل تعلم لغة جديدة أو حضور دروس في الفن أن تعزز من مرونة المخ.
نصيحة: حاول أن تمارس ألعاب الفيديو عبر الإنترنت مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة. فهذا لن يساعدك على تحدي نفسك فحسب، وإنما يمنحك فرصة لمزيد من التفاعل الاجتماعي. ويستفيد المخ من التحدي المصحوب بالتفاعل الاجتماعي.
6. استمع إلى الموسيقى
تشير أدلة علمية إلى أن الموسيقى تحفز المخ على نحو فريد.
إذا طالعت رسم المخ لشخص أثناء استماعه إلى الموسيقى أو عزفه، تجد أن المخ بأكمله تقريبا في حالة نشاط.
وقد تعزز الموسيقى أيضا القدرات المعرفية، وغالبا ما تكون الذاكرة الموسيقية هي الأكثر ثباتا في المخ وآخر ما يمكن أن ينساه الإنسان إذا أصيب بأمراض مثل العته.
نصيحة: انضم إلى فرقة موسيقية، أو إذهب لحضور حفل لفرقتك الغنائية المفضلة.
7. ذاكر قبل النوم
عندما تتعلم أمرا جديدا في النهار، يتكون اتصال بين الخلايا العصبية في الدماغ. وعندما تخلد إلى النوم يُعزز هذا الاتصال، ويدخل ما تعلمته في الذاكرة. وبالتالي فإن النوم فترة مهمة جدا لتقوية المخ.
وإذا منحت شخصا ما نصا لحفظه قبل أن يخلد للنوم، فإن فرص تذكره النص ستكون أفضل في الصباح التالي عن ما إذا منحته النص في الصباح وطلبت منه أن يردده في المساء.
نصيحة: إذا كنت تستعد لاختبار، حاول مراجعة المادة التي تدرسها حين تستلقي في الفراش لتنام.
إذا مررت بتجربة صادمة أو تعاني من ذكرى سيئة، حاول ألا تفكر في الأمر قبل أن تخلد للنوم مباشرة، لأن هذا قد يعززه في ذاكرتك مع المشاعر السلبية المرتبطة به. وللسبب نفسه، حاول تجنب مشاهدة أفلام الرعب قبل النوم. وبدلا من هذا، حاول التفكير في أمور إيجابية حدثت لك أو تعلمتها خلال اليوم.
8. استيقظ من النوم بالطريقة الصحيحة
نعلم جيدا أن النوم مهم، فأقل من خمس ساعات من النوم لا تكون كافية لشحذ المخ، وأكثر من عشر ساعات قد تؤدي إلى الشعور بشيء من الغثيان.
لكن الأمر الذي يساعد على ضبط أداء المخ خلال اليوم هو طريقة الاستيقاظ من النوم.
الأسلوب المثالي هو النوم في غرفة مظلمة، والتعرض التدريجي للضوء مع الاستيقاظ. وبهذا، يتسرب الضوء عبر الجفن بحيث يستحث هرمون الكورتيزول. وتؤثر كمية الكورتيزول المفرزة حين تستيقظ على مستوى كفاءة المخ خلال اليوم.
نصيحة: يمكن الاستعانة بمنبه استيقاظ مزود بخاصية شروق الشمس التدريجي حتى نتمكن من الاستيقاظ بشكل طبيعي.

كيف تعزز قدراتك العقلية ؟!

نسمع دائما عبارة  " الذاكرة تضعف مع التقدم في العمر وتتراجع معها القدرات المعرفية مثل التفكير المنطقي والاستجابة "

كثير منا يفضلون عدم استخدام الأدوية المسكنة عند إحساسهم بالألم وهو أمر يمكن تفهمه. لكن على جميع الأحوال لا بد من التخلص منه، عندها نبدأ التفكير في اللجوء إلى المسكنات الطبيعية.
ووفقا لما أورده موقع" healthy-sporty-beautiful" فإن عددا قليلا منها شائع جدا، ويمكن العثور عليه بسهولة في المطبخ، لكن هناك أخرى لا تخطر ببالك أبدا. ومع ذلك، لا تتردد في زيارة الطبيب إذا لم يتوقف الألم.
البابونج: Chamomile
بفضل خصائصه المطهرة والمضادات الحيوية الرائعة، يعتبر البابونج مثاليا لتخفيف الآلام.
وسواء كنت تعاني من الصداع، أو ألم في العضلات أو المفاصل اشرب قليلا من هذا الشاي أو استخدام الزيوت الأساسية المستخرجة منه. وهو بالإضافة إلى ذلك، يستخدم للاسترخاء العام.
الكركم: Turmeric 
نظرا لخصائصه الرائعة الثلاثة المطهرة، والمضادات الحيوية والمضادات للأكسدة فإنه قد يكون أكثر فاعلية بثلاث مرات من الأسبرين.
القرنفل أو زيت القرنفل: Cloves &amp; Clove Oil 
القرنفل علاج مثالي لتخفيف الغثيان، ووجع الاسنان والتهاب اللثة. كل ما عليك فعله وضع حبة أو اثنتين من حبات القرنفل في فمك لبضع دقائق للتخلص من الأعراض والألم.
وهو فعال ضد الالتهابات الفطرية وأمراض القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت حيث أن الاوجينول، العنصر النشط في زيته، يعتبر مميعا طبيعيا للدم.
قشر الصفصاف: Willow Bark 
يفيد في بعض الحالات الطارئة كالصداع، وآلام الظهر والألم الناجم عن هشاشة العظام.
ويشرب على شكل شاي، أو يمكن تناوله على شكل مكملات سائلة أو كبسولات، فمفعولها سريع.
إكليل الجبل: Rosemary 
فوائده لا تعد ولا تحصى. بدءا من احتوائه على فيتامين B6 والحديد والكالسيوم إلى خواصه المضادة للأكسدة وتحسين عملية الهضم. ناهيك عن أن استنشاق عطره يقلل من أعراض الصداع النصفي.
زيت الخزامى الأساسي Lavender Essential Oil: 
الزيوت المستخرجة من هذه الزهرة الجميلة قوية بشكل لا يصدق. فهي ليست مضادة للتشنج، والالتهابات، وتخفيف الألم فقط، ولكن لها أيضا آثار إيجابية على حالتك النفسية والعاطفية.
كلما شعرت برغبة في الاسترخاء أو التخلص من الإجهاد، استخدام رائحة زيت الخزامى.
الحبق أو الريحان المقدس: Holy Basil
الريحان المقدس مفيد ليس لكونه مجرد ريحان عادي. وله مغزى روحي وطبي في  الأيورفيدا الهندية حيث يستخدم لتطهير الجهاز التنفسي من السموم، وتخفيف الغازات  والانتفاخ.
وبمجرد أن تبدأ في استهلاك هذه العشبة الطبية حتى تنسى الألم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وعناصره المضادة للأكسدة.  
كما أنه مثالي للسيطرة على زيادة هرمونات الإجهاد المعروفة مثل الكورتيزول والأدرينالين.
زنجبيل: Ginger 
أفضل ما في هذه العشبة أنه يمكنك استخدامها في العديد من الطرق المختلفة. فالبعض يرغب في تتبيل طعامه بقليل من الزنجبيل، بينما يضيفه الآخرون إلى الشاي أو عصير الليمون. بالإضافة إلى أنه يخفف آلام المفاصل والعضلات يستخدم أيضا للمساعدة في التُخْمَة والغثيان.

أقوى مسكنات طبيعية لن تصدق وجودها!

كثير منا يفضلون عدم استخدام الأدوية المسكنة عند إحساسهم بالألم وهو أمر يمكن تفهمه. لكن على جميع الأحوال لا بد من التخلص منه، عندها نبدأ التفكير في اللجوء إلى المسكنات الطبيعية.

نتائج البحث عن: إكليل الجبل